十二时辰养生对照表 十二时辰养生对照表脏腑经络走向

十二时辰养生对照表 十二时辰养生对照表脏腑经络走向介绍，如下所示。不同的时辰会有不同的名称，不同的时辰养生方式会有所不一样，且不同时辰对应生肖不同。

十二时辰养生对照表

【子时】（23点-1点）胆经当令——辅助内脏调节，《皇帝内经》中有提到，“凡是十一藏取决于胆”，指的是人体的11个脏器都依赖胆经的支持，这就是为什么大家都说12点后还不睡是不要命了。

【丑时】（1点-3点）肝经当令——造血、血液净化，宜熟睡。这时候如果熬夜，特别是烟酒党，对肝的伤害极大。

【寅时】（3点-5点）肺经当令——宜熟睡，循环系统呼吸，气体交换，若此时容易胸闷气短、咳嗽、小便频繁人群可能是肺部问题。

【卯时】（5点-7点）大肠经当令——此时晨起的人要养成排便习惯，起床后喝一杯温开水，稀释血液防止血栓，然后去上厕所代谢掉垃圾。

【辰时】（7点-9点）胃经当令——此时是阳气旺盛的时候，宜消化。早餐一定要吃，早餐要有营养，不宜过于油腻。

【巳时】（9点-11点）脾经当令——造血、消化吸收、调节血糖。此时是消化功能主场，将食物转化为营养，维持人体所需的气血。

【午时】（11点-13点）心经当令——调节血液循环。此时要尽量减轻心脏的负担，避免过于兴奋，可以吃午饭、睡午觉，一般来说午睡半小时即可。

【未时】（13点-15点）小肠经当令——宜消化吸收。此时小肠将营养物资吸收和分配，如果肩颈不适，可以按压小肠经上的前谷和后溪穴。

【申时】（15点-17点）膀胱经当令——此时宜多饮水、上厕所，大家此时应该多喝水。

【酉时】（17点-19点）肾经当令——此时是适合养肾补肾的时期，再喝一杯水，适合按压涌泉穴、太溪穴和关元穴。

【戌时】（19点-21点）心包经当令——调节血液循环，此时是准备睡眠时期，要静心养气，特别是秋冬，可以泡热水脚，舒缓、放松整个身心。

【亥时】（21时-23时）三焦经当令——调节肺功能，亥在古文里有生命重新孕育的意思，要想身体好此时一定要好的睡眠，尽量在11点半前入睡。 

关于十二时辰养生的口诀

子时十一到一点，老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发，熟睡才能体康健。

丑时一点到三点，牛儿准备去耕耘，肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛。

寅时三点到五点，老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲，深睡方能肺气盈。

卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。

辰时七点到九点，群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食，吃饱吃好笑开颜。

巳时九到十一点，蛇在草丛藏踪影，脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清。

午时十一到一点，马跑不会离地面，心脏值班阴阳交，此时午睡很要紧。

未时一点到三点，羊儿吃草草再生，小肠值班亦好动，输入养分到肺肾。

申时三点到五点，猴子伸屈善攀登，膀胱值班效率高，温故知新记忆深。

酉时五点到七点，鸡当归窝知了鸣，肾脏值班把命门，提肛缩肾养肾精。

戌时七点到九点，狗儿上班守大门，心包经脉爱文艺，唱歌跳舞真开心。

亥时九到十一点，猪儿呼噜酣睡甜，三焦值班当红娘，张生莺莺会花园。