谷雨节气养生 从运动做起注意调节身体

中医养生，讲究“随时而动”，也就是要根据节气的变化，调整自己衣食住行的方式，在季节的更迭变换中维持自身。谷雨作为春夏之交的重要节点，气候变化明显，无论男女老少，都更应该在这时注意养生，做好季节的过渡，最终达到身体康健的目标。

养生时注意情志调养

针对谷雨时节季节衔接的特点，养生时要特别注意情志陶冶，选择适合自身的运动。由于季节的变化，特别是进入春秋两个季节，精神障碍和精神障碍患者的发病率有多少变化，其中躁狂症和精神分裂症是春天容易发生的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

养生运动的选择

为实现养生目的，在运动选择上以适当为原则，选择运动地点时也以静为上。运动应注意适当，选择太极拳、瑜伽等动作柔软的运动方式，避免参加竞争性活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升等。公园、广场、森林、山坡等空气清新的地方，可以慢慢走，拳击，操作。坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热体，与外界平衡。

谷顺应环境调养脾脏

谷雨时节的养生，要结合此时多雨的节气特点，顺应环境变换调养脾脏。谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。