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谷雨养生保健 饮食注意运动提高免疫力

 2022-05-07 05:01:00 编辑:yumi

二十四节气对于人们的影响是非常重要的,他体现在农耕方面,饮食方面以及养生方面,在不同的节气当中,人们所注重的养生保健也是不一样的,比如在谷雨节气这一天当中,饮食上就要以清淡为主。

谷雨养生保健 饮食注意运动提高免疫力

多吃祛湿利水食物

因为在谷雨节气期间中降水量增多,空气中的湿度逐渐变大,所以养生方面需要注意防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

健运脾胃

在谷雨节气这一天想要养生保健,是需要参考全方位的因素的。《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。

野外春游可养阳养肝

从起居养生的方面来看,在谷雨节气过后气温普遍会变得比较高,逐渐闷热,而相应的降水量也升高。话说“谷雨寒死老鼠”,“很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。

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