回想梦境突然很难受

很多人每天早上醒来都有回忆梦境的习惯，如果一时想不起来就会一直回想，但有时候回想梦境的时候会觉得心里很难受，有一种说法是回想梦境会伤害到海马体，这是真的吗？下面大家就和小编一起了解一下回想梦境突然很难受，回想梦境会伤害到海马体嘛。

回想梦境突然很难受

说明你最近身体欠佳，精神恍惚。梦是人在睡觉时，灵魂的一种探索交流，不会影响正常生活的，你只是太 在意了，可以考虑去哪放松一下。

回想梦境会伤害到海马体嘛

你是否还记得早晨刷牙时自己在想什么吗？我们的思维始终处于游荡状态，但是我们将多数想法都作为无关紧要的信息进行抛弃。

美国塔夫斯大学医学院已故精神病学教授欧内斯特·哈特曼（Ernest Hartmann）曾在《科学美国人》杂志上发表文章指出，梦，尤其是平淡无奇的梦境内容，很可能大脑处理为“白日梦”，不值得进行记忆。

安德里隆表示，但是那些更生动、更情绪化、更清晰连贯的梦境更容易被记住，也许是因为它们引发更多的觉醒，这些梦境的组织叙述更容易进行存储。

美国哈佛大学医学院精神病学副教授罗伯特·斯蒂克哥德（Robert Stickgold）称，如果你想改善自己的梦境记忆，这里有一些技巧可以尝试一下。例如：建议人们晚上睡觉前喝水，这样可使人们半夜醒来上厕所。通常这样的午夜苏醒伴随着梦境记忆。

一些研究表明，一旦你返回床上睡觉，会反复提醒自己尽可能增加记忆梦境的机会，试着记忆保持梦境内容。

当你完全醒来时，努力思索那些碎片式的梦境记忆：闭上眼睛、保持静思状态，反复增强梦境记忆，直到你的海马体捕获或者存储这些记忆。

当你醒来时，大脑海马体醒了吗？

2011年《神经元》杂志一项研究表明，当你入睡时，并不是所有大脑区域都同时进入睡眠状态。

研究人员发现，最后进入睡眠的大脑区域是海马体，这个弯曲大脑结构位于每个大脑半球的内部，对于短暂记忆转变为长期记忆至关重要。

安德里隆称，如果海马体是最后一个进入睡眠的大脑区域，那么海马体可能是最后苏醒的，因此你拥有一个时间窗口，苏醒时保留着梦境的短期记忆，但是由于海马体未完全苏醒，你的大脑不能保持记忆。

虽然这可能解释为什么梦境记忆如此短暂，但这并不意味着你的海马体整个晚上都不活跃。

事实上，在夜晚睡眠时海马体非常活跃，似乎是在存储和保护现有记忆来巩固它们，而不是倾听来自外界的新体验。

安德里隆表示，数据表明在某些睡眠阶段，海马体向大脑皮层发送信息，这种单向性交流可实现从海马体发送记忆信息至大脑皮层长期性存储，但是最新信息不会被海马体记录。

当人们醒来时，大脑可能需要至少两分钟启动记忆编码能力。

2017年，发表在《人类神经科学前沿》杂志的一篇研究报告中，法国研究人员监测了36位测试者的睡眠类型，其中18位测试者的睡眠报告显示他们能够记忆每天的梦境，另外18位测试者很少记忆他们的梦境。

研究小组发现，与“少梦记忆者”相比，“多梦记忆者”夜晚醒来的次数较频繁。

对于“多梦记忆者”而言，半夜醒来清醒持续时间平均为2分钟；对于“少梦记忆者”而言，半夜醒来清醒持续时间平均为1分钟。