重阳节养生防病要注意什么？重阳饮食养生又要吃什么？

近年来，随着生活水平的提高，越来越多人开始更加关注养生，关注自己的身体健康。重阳时候登高赏菊的同时自然也不能忘了要养生，特别是老年人。那么重阳节养生防病要注意什么？重阳饮食养生又要吃什么？

重阳节养生防病要注意什么？

金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于人健身体、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民谣："少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。" 

老年人更要多注意：

● 保证充足睡眠。

● 注重心理静养，避免紧张节奏。

● 恪守"九少九多"。 若此，福寿自至

● 加强松散运动，不要过量过激运动。

● 不愠不怒，多管"闲事"，善于助人。

● 控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒膏粱，饕餮大餐。

● 不要今此药、明彼药，不要希冀以补药补品达到长寿。

● 根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳。亦可种花养鸟，拆装修理。

重阳饮食养生又要吃什么？

重阳节在节日食品民俗事项中有三项，俗称： “三宝”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是很好的食材。重阳时节，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用石斛煲汤，也可用一些适合自己的方法润燥。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

重阳饮食推荐

菊花酒在重阳节，人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒，早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用，所以菊花酒被誉为"治头风、明耳目、去痿痹、消百病"的药酒。

吃牛肉全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为温性食品老年人在秋季食用正当时。营养师告诉大家，新鲜的牛羊肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。

吃蟹在我国的一些地方重阳节有吃蟹的习俗。中秋刚过，北方的蟹正是肥硕之时。羊肉面羊取“阳”的谐音，应重阳之典，而面则食白面，为“百”字去“一”，有一百减一为九十九之意，九九重阳长寿远扬，应“九九”之典，取长寿之寓。秋季寒凉，羊肉性温，秋季食用较易被人体吸收，可满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。