伏天要防寒吗 三伏天如何防寒

今年已经入伏，入伏之后我们能够切身体会到高温带给我们的影响，而且高温天最是容易中暑，我们要防酷热防中暑，但是也有人说要防寒，这是怎么回事呢？伏天要防寒吗？若是防寒，那么三伏天如何防寒呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

伏天要防寒吗

伏天要防寒。清远市人民医院中医科博士唐明哲表示，伏天人体血管处于扩张状态，如果过度贪凉，比如长时间吹空调、电扇，喜欢洗冷水澡等，寒邪很容易趁机入侵，让身体在无形中被伤害，所以三伏天除了防暑还要防寒。

三伏天如何防寒

1、防止冷气直接吹进

即便开空调、开电扇、靠窗纳凉，也不要长期不断吹。 晚上睡觉时，窗门不要开个缝，防止邪风进入。

2、这三个位置要做好保暖

咽喉、后背以及脚底是身体比较脆弱的地方，容易受寒。

好好保护这三个部位，晚上可以穿上睡衣睡袜，减少体内寒气的进入。

3、不吃或者少吃冷食冷饮

请不要吃冷饮，尤其是小孩。 儿童在健康成长的过程中，冷饮太多，比成人损害更大，容易发生鼻炎、咽炎等呼吸疾病，及其扁桃体炎反复、发烫、脾胃虚等难题。

三伏天防寒吃什么好

第1样：生姜

夏季吃姜，不用医生开药方，这是我们经常听到的一句话，正是老祖宗留给我们的“智慧结晶”。生姜是我们厨房里常用的调味品，更是帮助我们度夏的好食材。生姜天生具有辛辣的味道，是开胃促消化的好帮手。同时生姜中含有的姜辣素，有助于促进血液循环和排汗，在这个过程中可以帮助带走我们体内的寒气，从而使身体变轻松。当然生姜辛辣，直接食用是比较难以接受的，所以我们可以做成各种甜品小吃，比如姜枣膏，姜片糖，醋泡姜来食用。

第2样：红枣

红枣是我们常见的一种干果，香甜美味，也是一种平民的“保健品”。红枣中含有丰富的维生素C，氨基酸，蛋白质以及铁，磷等矿物质成分，营养非常全面。经常食用红枣，有助于补气养血，增强免疫力，同时有助于安神降燥，保护脾胃。无论是男人还是女人，老人还是小孩，常吃红枣都很有益处。当然红枣虽好，也不能贪吃，每天最好不要超过4-5颗为宜。

第三样：莲藕

夏季是莲藕上市的季节，这种生长在水里的食物不仅美味，对我们的身体也是很有益处的。莲藕中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素，铁，铜钾等物质，有助于促进肠胃消化，排出毒素，同时可以帮助补血生血，对女人尤其好。莲藕口感脆甜，多汁，吃法也是多种多样，可以凉拌，可以入馅，可以榨汁，当然也可以做成各种小甜品，当然炒食的吃法就更多了，酸辣藕丁，炒藕丝，夏天加点鸡肉一起炒也不错，营养更加丰富。