处暑如何养生，需要注意什么

处暑是二十四节气之一，它的到来意味着夏天就要结束了，届时炎热的天气逐渐散去，气温也逐渐降低，所谓处暑就是夏秋两季的一个分界线。那处暑如何养生呢?又需要注意什么呢?让我们一起去看看吧。

处暑如何养生，需要注意什么

养成良好的作息习惯

处暑时节正处于秋季，此时的阳气由疏泄逐渐趋向收敛，人体内的阴阳之气也不像之前那么旺盛，而是逐渐衰退，这就让人们很容易疲乏，俗话说春困秋乏说的就是这个意思，因此这段时间一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，多休息来调养身体。因为秋天人比较容易乏，因此可以适当的增加睡眠，在相当程度上能够缓解这一症状。晚上睡觉的时间不能晚于23点，而且晚上睡觉要关好门窗，腹部要盖上薄被，防止秋天的冷风让自己的脾胃着凉。在白天时，只要温度不高的话，不需要开空调，可适当的开窗户透气，好让秋杀之气将房间内的湿浊之气排出去。

多喝水补充水分

处暑也就是入秋的时间，在秋天时天气比较干燥，此时雨水较少，人体会因此出现许多不适，比如皮肤变得紧绷，起皮脱屑，毛发干枯，嘴唇干燥或裂口，大便干燥等现象。此时一定要让自己的身体拥有足够的水分，做到多喝水，还可以隔两天就敷一次面膜，经常保持皮肤湿润，这也是一种比较好的处暑养生方法。

养成午睡习惯

在处暑时节，要养成午睡的习惯，每天中午都睡上一觉，因为过了一个夏天后，饮食和睡眠都会让身体的脾胃变弱，除了要合理饮食外，午睡也是非常重要的，但要记得午睡时间不能太长，一般十到三十分钟就足够了。

吃一些豆类食物

豆类食物有着健脾祛湿的作用，在处暑时节，我们的脾胃都变得很弱，此时不妨吃一些豆类食物，比如红豆，黑豆之类的，这样可以帮助人体除湿，还要少吃辛辣食物，适当使用一些茯苓，可给自己的脾胃带来很大好处。

减少吹空调和电扇的时间

处暑时节，早晚和昼夜温差比较大，此时很容易患上肺炎和哮喘等呼吸道疾病，同时处暑也是高血压、冠心病的高发期。而此时若经常吹空调和吹电扇的话，就容易引发肩周炎，颈椎病痛风等毛病，严重的话，还会导致腹泻，胃炎和肠炎等消化系统疾病。

控制个人情绪

秋天主要以收为主，此时情绪需要逐渐收敛起来，凡事不能太急躁，也不能太亢奋，心要清明，性保持安静，在时令转变中，要保持平稳的心性，时刻注意身心健康，这样才能保证自己的生机元气。

适当做些运动

在秋天的时候，天气比较好，不冷也不热，此时最适合进行户外运动。可根据个人的体质，进行一些登山、慢跑，郊游等户外运动。但在运动的时候一定要注意身体健康，不要进行太剧烈的运动，避免伤筋。