秋分节气吃什么传统美食 秋分节气养生要点

秋分节气快到了，意味着炎热的天气开始逐渐远离我们，很多朋友都好奇，在秋分有哪些传统美食。下面就给大家分享秋分节气吃什么传统美食 秋分节气养生要点的相关内容，一起来看看吧。

秋分节气吃什么传统美食

田螺

秋分的时候田螺腹中没有小螺，肉质最为肥美，就着甜蜜的桂花酒、吃着新嫩的田螺，也是一番风味，而且，田螺是一种富含蛋白质的食物，食用后可以提高身体新陈代谢、提升身体力。

桂花酒

秋分的时候，桂花都已经开了，正是丹桂飘香的节气，秋分前，勤劳的人家会准备白酒或者来浸泡桂花，做桂花酒，等到秋分节气一到就拿出自家酿好的桂花酒来招待客人。

南瓜

秋分的时候正是新鲜南瓜上市的时候，秋冬季节是丰收季，家家户户都在吃鱼吃肉，可是鱼多了难免乏味，此时就需要来些素菜，例如南瓜等食物，可以滋润肌肤、防止秋燥。

鸭肉

经过春天和夏天的生长，鸭子开始变得肥硕起来，此时的鸭子肥瘦适宜、口感香嫩，是食用的最佳时候，而且食用鸭肉有润燥的作用，最是适合秋季食用的荤菜之一。

秋分节气养生要点

一、饮食——少辛增酸

秋分之后，昼夜温差较大，时常有阵阵秋风袭来，使气温速降，寒凉渐重，加上空气干燥，成为各种疾病的多发季节。所以饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，但要注意调配好寒凉之性。

为了减少秋燥症状，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。

二、运动——内守阴气

秋分时节，湿气已去，沙尘未起，空气显得格外清新，特别适合到室外去，又值国庆长假，有时间建议安排些户外运动。运动以增强肺脏功能为主，调气调神的瑜伽、气功、太极拳很适合，能使人体上下气机贯通，改善肺的生理功能，抵御肃杀之气对机体的侵犯。

1、春捂秋冻要有度。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

2、多让牙齿晒晒太阳。 中医有"常笑宣肺"一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

3、秋高气爽，约上三五好友一起爬爬山吧。不仅可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

三、防病——情志建议

秋令内应于肺，情志主忧，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。

秋季养生要使情绪乐观，享受累累硕果的喜悦。长假期间可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果，也可登高赏景，饱览奇景，开阔视野，居高临下，一览众山小，必令人心旷神怡。不悲愁忧伤，收敛神气，才能为冬令阳气潜藏做好准备。

四、调理——易服膏方

秋分过后，天气逐渐转凉，此时中医调理可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者中医调理更为有效。

秋季服用膏方应以清肺润燥、滋阴生津为主，多在膏方中加入沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等中药。对于经常咳嗽、嗓子痒的人，膏方中可加些陈皮、丝瓜络。

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